Vous venez de passer d’excellentes fêtes de fin d’année et vous ne vous sentez pas très en forme ? C’est normal, entre les efforts physiques fournis pour vous amuser et veiller et les excès de nourriture, votre corps se retrouve inévitablement endolori. Alors pour récupérer après les fêtes, il va vous falloir prendre particulièrement soin de vous, de votre corps. Découvrez nos idées bien-être et détente après Noël.

 

Suivez un régime spécial pour récupérer après les fêtes

Après plusieurs semaines de bon repas, il va falloir du temps à votre corps pour retrouver sa forme. Ne le brusquez pas en suivant un régime draconien. Voici un principe fondamental des astuces soin du corps : adopter une alimentation légère et équilibrée.

 

Buvez beaucoup d’eau

La consommation d’alcool déshydrate notre corps. Vin, champagne et autres boissons alcoolisées produisent des toxines qui polluent notre organisme. Pour remédier aux gueules de bois, aux nausées et aux maux de tête, il faut boire énormément, au moins 2 litres par jour : essentiellement de l’eau, mais également du thé vert à infuser et à déguster tranquillement dans un set tea for one. En revanche, il faut proscrire le café. Cette boisson diurétique pourrait aggraver la situation.

Misez sur les aliments détox

Vous avez « abusé » des repas copieux, riches en sucre et en gras et vous envisagez de vous mettre au régime forcé pour récupérer après les fêtes ? Grossière erreur ! Non seulement ce sera un choc pour votre organisme, mais en plus, vous risquez fort de craquer au bout de quelques jours. Cela peut paraître incroyable, mais il suffit d’une semaine pour vous remettre d’aplomb. Le secret ? Manger de manière équilibrée en misant sur les fruits et légumes détox riches en fibres, en antioxydants et en eau tels que l’ananas, le citron, l’orange, la betterave, la carotte, le chou, l’oignon, le poireau mais également le riz blanc et le yaourt nature.

Faites une croix (temporaire) sur les graisses saturées

Les aliments détox que nous venons de citer plus haut n’auront pas beaucoup d’effets sur votre organisme si vous continuez à manger des aliments riches en mauvaises graisses. Alors, pour récupérer après les fêtes, bannissez de votre alimentation – du moins pendant quelque temps – tout ce qui est charcuterie,  friture, friandises, pâtisseries et viandes rouges (agneau, bœuf, mouton, cheval).

Ne sautez pas les repas

Faire l’impasse sur le déjeuner ou même le dîner n’est pas le meilleur moyen de récupérer après les fêtes, bien au contraire. Vous infligez une fatigue supplémentaire à votre organisme. Résultat : il produit encore plus de toxines. Par ailleurs, faisant face à une restriction, il se met à stocker le peu qu’il lui reste. Vous devez donc continuer à prendre vos trois repas quotidiens (voire quatre avec la collation). L’important est de manger léger. Voici des exemples ce que vous pouvez manger à chaque repas :

Au petit déjeuner :

• Une boisson non sucrée
• Des flocons d’avoine
• Un fruit frais ou une compote maison sans sucre
• Un yaourt nature, un fromage blanc à 0 % ou un petit-suisse light

Au déjeuner et au dîner :

• Des crudités (servies avec un jus de citron ou une sauce au yaourt aux fines herbes) ou un velouté de légumes sans aucune matière grasse
• Du poisson avec des légumes verts et des céréales complètes comme du riz blanc
• Un fruit frais

 

Créez un petit espace cocooning pour de vraie détente après Noël

Cela peut être votre chambre, votre salle de bain ou une pièce que vous dédierez temporairement à la relaxation. Commencez par installer un tapis d’intérieur moelleux, grand de préférence pour pouvoir s’allonger dessus ou faire quelques séances de yoga. Mais c’est selon la surface dont vous disposez, bien sûr.

Allumez un bâtonnet d’encens, ou mieux, parfumez subtilement la pièce avec de l’huile essentielle d’agrumes : mandarine, pamplemousse sont parfaits pour favoriser la détente. Pour cela, optez pour un diffuseur d’huile essentielle, chic et pratique.

Enfin, consacrez quelques minutes par jour pour vous y isoler un peu : lire un livre, faire quelques exercices Pilates ou de méditation, une petite sieste avec de la musique en sourdine.

Offrez-vous cette petite parenthèse détente après Noël ! Après tout, c’est l’une des meilleures façons de bien commencer la nouvelle année.

 

Une cure, à ajouter à votre shortlist des idées bien-être

Les repas de fêtes riment très souvent avec maux intestinaux et ballonnements. Pour récupérer après les fêtes, nous vous recommandons d’opter pour des remèdes naturels.

Vous pouvez notamment :

• faire une cure de miel pour apaiser votre estomac,
• prendre des comprimés de charbon végétal pour calmer les douleurs abdominales,
• boire un verre d’eau additionné d’une cuillère à café de bicarbonate de soude (de temps en temps) pour soulager les ballonnements abdominaux et les brûlures d’estomac,
• boire une à deux tasses de tisane par jour : l’infusion de gingembre facilite la digestion, l’infusion de camomille assainit l’estomac et le foie, celle de romarin fait disparaître les sensations de ballonnements.

Saviez-vous que certaines huiles essentielles étaient particulièrement conseillées pour la digestion ? Gingembre, coriandre, menthe poivrée ou encore l’huile essentielle de citron. Si vous n’êtes pas déjà un adepte, il convient de se renseigner auprès d’un naturopathe, par exemple.

 

Astuces soin du corps

La période qui suit les fêtes est une excellente occasion pour bichonner votre corps. Alors profitez-en au maximum !

 

La marche

Cela ne sert pas à grand-chose de faire du fitness ou du jogging pendant plusieurs heures. La seule chose que vous en obtiendrez est de la fatigue. Faites plutôt de la marche rapide, de préférence le matin (30 minutes par jour suffisent amplement). L’objectif est de transpirer afin d’éliminer les toxines de votre organisme et d’améliorer la circulation sanguine.

Un bain

Quelques pétales de fleurs, de belles bougies (pour la touche romantique) et de jolis photophores, du sel de bain… C’est aussi simple que cela !

Et pour que cela fasse autant de bien à l’esprit qu’au corps, c’est l’occasion de se faire une séance gommage en utilisant une éponge en konjac, par exemple.

Le massage

Le massage est un excellent moyen de récupérer après les fêtes. Que vous optiez pour un massage californien, balinais ou encore polynésien, le massage corporel vous procurera de nombreux bienfaits : bien-être physique et psychologique et relaxation assurés. Vous pourrez aussi vous inspirer de nos astuces pour vous réchauffer pendant l’hiver afin de compléter la séance.